CARA SEHAT MENGISI KEKOSONGAN PERUT SETELAH BERJOGING

Ayo Langganan Gratis Berbagi Berita...Jangan lupa Share dan Komen ya :)

Berlari di ruang terbuka seperti taman atau pinggir danau memang mengasyikan dan menyehatkan. Namun, setelah mengeluarkan banyak keringat dan tubuh lelah, bukan tidak mungkin jika perut akan terasa lapar.

Nah, untuk mendapatkan manfaat yang sempurna, berikut tujuh makanan tepat setelah berlari:

1. Pisang
Pisang memperbaiki tekanan darah dan mengurangi risiko terserang stroke karena kandungan potassium dan kalium. Selain itu, kalium dalam pisang juga membantu mencegah kram setelah berlari.

2. Buah beri
Cara paling menyenangkan untuk mengisi kekosongan perut setelah berlari adalah dengan mengonsumsi buah berry seperti stroberi, raspberi, bluberi, dan sebagainya. Selain sarat serat, vitamin C dan potassium yang terkandung di dalamnya, buah beri juga akan membantu tubuh memperbaiki jaringan yang rusak akibat hentakan saat berlari.

3. Yoghurt
Selain menyegarkan, protein dalam yoghurt akan membantu tubuh dalam membangun otot setelah berlari secara lebih cepat. Yoghurt bisa dipadankan dengan beragam buah beri. Buatlah campuran jus atau smoothie.

4. Selai kacang
Setangkup roti dengan selai kacang akan lebih dari cukup untuk membuat perut Anda pebuh setelah berlari. Roti dan selai kacang tak hanya menjadi camilan yang mengenyangkan. Keduanya sarat akan karbohidrat dan protein, sehingga akan menyuplai kembali energi yang terbuang saat berlari.

5. Oatmeal dengan buah
Oatmeal merupakan makanan ringan nan menyehatkan setelah berlari. Kandungan serat di dalamnya akan menyempurnakan asupan energi jika ditambahkan potongan beragam buah segar.

6. Wortel dan hummus
Hummus adalah selai kacang khas makanan timur tengah. Jika disandingkan dengan wortel, kedua bahan makanan tersebut bukan hanya memberikan banyak nutrisi bagi tubuh, namun juga akan menyuplai energi lebih lama.

7. Air
Setelah berlari, pastinya akan terasa lebih haus. Keringat yang keluar ditambah aktivitas tubuh yang berat akan membuat tubuh dehidrasi. Segeralah untuk meminum air putih atau segelas susu cokelat hangat. Minum secara perlahan.

METROTV